Muitas pessoas, principalmente as que estão numa fase mais avançada na vida, podem ter a ideia que um Personal Trainer é aquele profissional que acompanha atletas de alta performance, ou aqueles que buscam um corpo perfeito, e que malham por várias horas por dia.
Antes de mais nada, percebe-se que quando se chega a uma determinada fase da vida, tudo o que se quer é chegar em casa do trabalho, se jogar no sofá e assistir ao futebol ou a série favorita, negligenciando assim um presente e um futuro mais saudável.
Todavia, é importante destacar a necessidade de se manter em movimento. O acompanhamento de um Personal Trainer +50 pode ser mais acessível do que se imagina. E veremos na sequência do texto que sim, é importante iniciar atividades físicas o quanto antes, e tão importante quanto, é estar acompanhado de um profissional.
E o Personal Trainer +50 é o profissional capaz de adaptar as atividades físicas às condições de cada pessoa..
Nunca é tarde para começar: Personal Trainer +50.
Muitas pessoas acreditam que estão velhas demais para iniciar uma atividade física. Ou mesmo acabam não avançando na ideia por considerar que um Personal Trainer é algo de luxo, um privilégio para poucos.
É consenso que a atividade física regular, especialmente o treino de força, melhora a saúde, a força muscular, a energia e a postura, além de ser um ótimo método para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral em qualquer idade.
Acima de tudo, um profissional habilitado, com a devida capacitação, deve criar um plano de treino adaptado às suas necessidades e objetivos, garantindo que os exercícios sejam seguros e eficazes. Deve também orientar para que os limites individuais sejam superados, buscando um equilíbrio também com uma alimentação saudável.
E para quem acredita ser tarde demais para iniciar, existem vários exemplos de pessoas que viviam com vícios e sedentarismo, e que se tornaram atletas de ponta a partir dessa faixa etária. Um caso conhecido é do Dr Drauzio Varela, que aos 82 anos já completou 25 maratonas, mas que iniciou nessa atividade física aos 49 anos. Ele é uma das tantas pessoas que testemunham com suas vidas e experiências os benefícios de realizar atividades físicas, independente da idade.
E mesmo que se acredite que é possível e necessário realizar atividades físicas, muitas pessoas esbarram na rotina pesada, sem tempo de frequentar academia, ou no estigma que o auxílio de um personal trainer é algo que custa muito e traz poucos benefícios. E por esses e tantos outros motivos acabam postergando sempre mais a decisão de dar início a uma vida mais saudável, em busca de um futuro que permita viver mais tranquilamente.
Benefícios de uma 3a. idade saudável
Um ponto frequentemente destacado é que uma 3ª idade saudável proporciona melhor qualidade de vida, longevidade e autonomia, com benefícios físicos como o controle de doenças crônicas (diabetes, hipertensão), fortalecimento muscular e melhoria da mobilidade. No âmbito mental, há estímulo cognitivo, redução de estresse e depressão. Tudo isso, aliado a um profissional habilitado, que organiza a rotina, orienta a melhor forma de realizar cada atividade, tende a potencializar ainda mais os resultados, tanto a curto quanto a longo prazo.
Dentre os benefícios podemos citar:
- Controle de doenças crônicas:
A atividade física regular e uma alimentação equilibrada ajudam a prevenir e controlar doenças como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e osteoporose.
- Fortalecimento e mobilidade:
Exercícios fortalecem os músculos e melhoram o equilíbrio, o que é fundamental para a autonomia e para prevenir quedas.
- Melhora cardiorrespiratória:
Exercícios cardiovasculares melhoram a capacidade do coração e pulmões, resultando em melhor respiração e menor risco de doenças cardíacas.
- Aumento de energia:
Uma dieta rica em nutrientes e a prática de atividades físicas aumentam a disposição e combatem a fadiga.
- Saúde óssea:
A exposição ao sol estimula a produção de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos.
- Estímulo cognitivo:
Manter a mente ativa através de hobbies, leitura e atividades sociais ajuda a manter a memória e o raciocínio.
- Bem-estar emocional:
Atividades físicas liberam endorfinas, melhorando o humor e combatendo o estresse, ansiedade e depressão.
- Prevenção da demência:
Manter o corpo e cérebro ativos pode retardar o surgimento de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
É importante entender que não precisa chegar na 3a. idade para pensar num Personal Trainer que auxilie uma jornada de vida saudável. Quanto antes esse processo iniciar, maiores serão os benefícios colhidos quando a maturidade da vida chegar.
Os riscos da prática esportiva sem acompanhamento profissional
Apesar de um número cada vez maior de pessoas estarem buscando atividades físicas, o devido acompanhamento não deve ser negligenciado. Conforme alerta do professor Thiago Sousa Reinaldo, fazer exercício sem o acompanhamento de um professor é o maior perigo que uma pessoa que busca sair do sedentarismo pode correr: “A primeira coisa que temos que pensar é em relação à assiduidade. Não adianta indicar um tipo de atividade se o aluno não gosta. É preciso respeitar o gosto do aluno dentro da realidade. Uma pessoa com artrose, por exemplo, não pode correr. E ninguém inicia a musculação levantando 100 kg. A presença de profissional irá adaptar a necessidade do aluno ao gosto do mesmo, e prevenir lesões musculares.”
Esses riscos podem ser:
Lesões Musculoesqueléticas:
A forma inadequada de executar os exercícios pode causar distensões, entorses, dores articulares e musculares, tendinites e lombalgias.
Fraturas por Estresse:
O excesso de treinamento sem a devida progressão pode levar a pequenas fissuras nos ossos.
Rabdomiólise:
Uma condição séria em que o tecido muscular é destruído em excesso, sendo mais comum em quem inicia ou reinicia treinos intensos sem supervisão.
Problemas Cardíacos:
Em casos extremos, especialmente sem uma avaliação médica, exercícios intensos podem desencadear problemas cardíacos, como arritmias ou até morte súbita.
Desequilíbrios Musculares:
Ignorar a necessidade de fortalecer e alongar grupos musculares pode levar a desequilíbrios, sobrecarregando outras partes do corpo, como os joelhos.
Surgimento de Dores:
Insistir em treinar sentindo dores, sem procurar orientação, pode agravar inflamações e causar danos a cartilagens e articulações.
Sobretreinamento:
Levar o corpo aos limites sem descanso e recuperação adequados pode agravar quadros de ansiedade, depressão e transtorno obsessivo-compulsivo.
Falta de Adaptação:
O corpo precisa readaptar-se gradualmente ao exercício após uma pausa. Quem não respeita essa readaptação tem um risco maior de se lesionar.
Personal Trainer +50 acessível e sem sair de casa
Sair do sedentarismo, inciar uma atividade física acompanhada por profissional capacitado, está mais próximo do que se possa imaginar.
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